Definition – was kannst Du unter dem Begriff Achtsamkeit verstehen
“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein; bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu bewerten. “
„Achtsam zu sein heißt nichts anderes, als aufmerksam auf alles zu achten und die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Es geht nicht darum, irgendetwas zu verändern”.
– Jon Kabat-Zinn
Welche positiven Effekte kannst Du mit Achtsamkeit erzielen?
Gerade in unserer heutigen Zeit besteht für uns Menschen im beruflichen
wie im privaten Kontext eine besondere Belastung durch Herausforderungen wie
• Umgang mit Zeitdruck
• Voranschreitende Digitalisierung,
• Erwartungshaltungen Dritter,
• Schnelllebigkeit und
• Wunsch nach Perfektion
Wer Achtsamkeitsübungen regelmäßig praktiziert,
• erhöht Gelassenheit und Lebensfreude, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz.
• erfährt ein intensiveres Erleben des gegenwärtigen Moments.
• stärkt emotionale Ausgeglichenheit und Emotionsregulation.
• entwickelt mehr Geduld.
• kann physisch-emotionale Belastungen besser verkraften, das Immunsystem wird gestärkt.
